Четверг 2 апреля 10:23   Ясно + 3°

Сидеть на корточках полезно для здоровья

11.03.2020 17:04

Считается, что малоподвижный образ жизни увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в полтора раза. Поэтому людям с сидячей работой рекомендуется хотя бы один раз в час вставать из-за стола и делать разминку. Однако, как бы мы с вами не старались быть активнее, многие из нас проводят сидя по 6,4 часа в сутки, а подростки вовсе могут не активничать до 8,2 часов. Такой образ жизни, несомненно, негативно влияет на наш организм, но в мире существуют представители народа хадза, которые пребывают в сидячем положении по 9,9 часов. Такой образ жизни практически не влияет на состояние их здоровья, потому что они привыкли сидеть на корточках.

Сидеть на корточках полезно для здоровья

Об интересных наблюдениях ученых было написано в научном журнале PNAS. Команда ученых из американского штата Калифорния изучила образ жизни и состояние здоровья представителей народа хадза. Их численность к 2000 году составляла всего 800 человек и на данный момент они обитают на территории восточно-африканской страны Танзания. Часть своего времени они занимаются охотой и сбором съедобных продуктов. Иногда они охотятся даже на бегемотов, но с такой задачей может справиться только группа из как минимум 15 взрослых мужчин. Все остальное время они, по наблюдениям ученых, занимаются делами сидя у костра почти по 10 часов в сутки.

Как правильно отдыхать?

Несмотря на довольно малоподвижный образ жизни, у представителей народа хадза нет выраженных проблем с работой сердечно-сосудистой системы. По крайней мере, в ходе медицинского обследования у них не было обнаружено проблем с содержанием холестерина и триглицеридов в крови, которые имеют свойство повышаться при малоподвижном образе жизни. Считается, что при избытке этих двух веществ, в сердце человека нарушается кровообращение, из-за чего могут возникнуть инфаркт и инсульт. А они, между прочим, являются самыми частыми причинами смертей в мире.

Исследователи считают, что с организмами представителей народа хадза не происходит ничего страшного, потому что они отдыхают не развалившись на мягком кресле или диване. Как правило, охотники и собиратели отдыхают сидя на корточках, коленях или устроившись на земле в полулежачем положении. При этом у них задействуется достаточно много мышц, чтобы организм всегда хоть немного, но тренировался.

Вред малоподвижного образа жизни

А вот если часто лежать на диване, проблем со здоровьем не миновать. Малоподвижный образ жизни провоцирует развитие не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и ожирения и рака. Также недостаточная физическая активность может привести к постепенному ослаблению мышц и, как следствие, к уменьшению силы и выносливости. Если верить статистике, в США от последствий недостаточной активности ежегодно умирает по 300 тысяч человек.

Чтобы избежать последствий сидячего образа жизни, как и говорилось выше, необходимо хотя бы раз в час вставать и делать разминку. Если человек долго работает за компьютером, важно убедиться, что верхняя часть монитора находится на расстоянии 5-8 сантиметров выше уровня глаз. А сам монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки, чтобы наносить меньше вреда зрению и не заставлять человека сгибаться и портить осанку.

А вообще, считается, что активность стала чем-то необходимым для человека в ходе эволюции. Наши далекие предки постепенно осваивали прямохождение, а потом научились бегать, взбираться на деревья и переносить грузы. Теперь же наш организм постоянно нуждается в небольшом стрессе, чтобы сердце и остальные органы работали так же хорошо, как и обычно.

Источник

2020 © "СЕЛЕНИУМ". Все права защищены. Карта сайта |